Cvičenia
Joga
Medical joga – Funkčná joga pre zdravý chrbát
Táto lekcia je zameraná na prevenciu a uvoľnenie bolestí chrbtice spôsobených sedavým spôsobom života, stresom či jednostranným zaťažením. Venujeme sa posilneniu hlbokého stabilizačného systému, natiahnutiu skrátených svalov a zlepšeniu držania tela. Hodiny sú vedené v pomalom tempe s dôrazom na vedomý pohyb a správne dýchanie. Vhodné pre všetky vekové kategórie aj úplných začiatočníkov. Vo svojej práci prepájam poznatky z medicíny, funkčnej anatómie a neurológie s vedomým pohybom a dychom.
Na záver lekcie je obľúbená relaxačná časť s jemnou hudbou, s prvkami mindfulness. Je to ten čas, kedy sa môžeme úplne uvoľniť, vypnúť myseľ a spojiť sa so sebou. Súčasťou tejto časti je aj aromaterapia vo forme čistých esenciálnych olejov.
Joga zdravý chrbát pomáha pri:
- 🧘🏻♀️ bolestiach chrbta a krku
- 🧘🏻♀️ zlom držaní tela
- 🧘🏻♀️ stuhnutosti a strese
- 🧘🏻♀️ sedavom zamestnaní
Power joga
Dynamickejšia lekcia, kde sa telo zahrieva, spevňuje a naťahuje v plynulom tempe. Zameraná je na budovanie sily, flexibility a vytrvalosti. Pracujeme s vlastnou váhou tela, plynule prechádzame medzi pozíciami (flow) a zapájame stred tela.
Power joga je ideálna pre tých, ktorí hľadajú aktívnejší prístup k joge a zároveň si chcú vyčistiť myseľ cez intenzívny pohyb.
Na záver nás čaká relaxácia s podporou aromaterapie. Ako bonus si klienti užívajú nahrievaný levanduľový uteráčik na čele, alebo iný spôsob aromaterapie, ktorý prehlbuje uvoľnenie a navodzuje pocit pokoja.
Pomáha pri:
- 💪🏻 spevnení tela
- 💪🏻 spaľovaní energie
- 💪🏻 zlepšení rovnováhy a mobility
- 💪🏻 odbúraní stresu a napätia
Čo si odnesieš
Klientom sa snažím odovzdať viac než len pohyb. Moje hodiny vediem, tak aby sme vyvažovali výkon, prekonávanie nekomfortu spolu so spomalením, stíšením sa a vnímaním prítomného okamžiku.
Zároveň im ponúkam benefity, ktoré celkový zážitok ešte viac prehĺbia: aromaterapiu, mindfulnes, meditácie a krásny, harmonický priestor nášho centra, ktorý podporí relax a pocit bezpečia.
Joga nie je len fyzické cvičenie, ale je to splynutie dychu, tela a duše. Tie pocity , ktoré prežívam po odcvičení , ľahkosť, spokojnosť, radosť, chcem odovzdávať mojim klientom, aby aj oni pociťovali blahodárne účinky jogy v každodennom živote.
Okrem cvičenia sa snažím odovzdať mojím klientkam, že:
- pevnosť tela im prinesie aj väčšiu pevnosť v živote,
- to ako sa dokážu postaviť k výzvam na podložke, im pomôže sa potom postaviť aj k výzvam v živote
- čím sú ohybnejšie a flexibilnejšie fyzicky, tým sú ohybnejšie a flexibilnejšie aj v živote, ľahšie idú za svojimi cieľmi a snami
- ak viac otvoria hrudník , vystrú sa, tak sa otvoria viac životu.
Naše jogové centrum sa nachádza v Bernolákove. V prípade záujmu o hodiny jogy ma kontaktujte mailom, alebo cez sociálne siete.
Tvoje telo nepotrebuje dokonalosť, ale tvoje rozhodnutie začať práve teraz🧘🏼♀️
Kvalifikácia
